Tips：真正有催產作用的食物

　　具有加強子宮收縮、催產作用的食物是：燕麥、棉籽油、韭菜、馬齒莧、海帶、免肉等。其中，燕麥有很明顯的催產作用；馬齒莧的莖、棉籽油、韭菜所含的某些成分有興奮子宮，增加子宮平滑肌收縮的作用。確診為先兆流產的媽咪千萬不能食用這些食物，否則容易導致流產；而海帶、兔肉性寒涼，多吃容易損傷胎元之氣，導致胎動不安，所以也不能過多食用。

飲食營養

　　傳言6：分娩時吃桂圓湯能有力氣

　　專家解答：民間有產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗，其實是缺乏科學依據的。桂圓進入胃內，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內馬上見效，起到補充體力的作用。從中醫角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程，還有可能促使產后出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。

　　Tips：不同產程，要補充不同的食物

　　在第一產程中，為了確保有足夠的精力完成分娩，產婦應盡量進食。食物以半流質或軟爛的食物為主，如雞蛋掛面、蛋糕、面包、粥等。快進入第二產程時，產婦應盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉等流質食物，以補充體力，幫助胎兒的娩出。分娩時的食物，應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或淀粉類食物，以快速補充體力。整個分娩過程當中，都不宜吃過于油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

　　傳言7：剛生完寶寶要吃軟的東西

　　專家解答：所謂軟的東西其實是易消化的食物，產后媽咪的消化能力較弱，所以應攝入富有營養、容易被消化、又不油膩的食物。而產后3～4天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。產婦喝湯，一般應在分娩1周后逐漸增加。以適應孩子進食量逐漸增加的需要。

　　Tips：產后飲食逐漸恢復隨著消化功能的恢復，可逐漸進食普通食物，吃些富含蛋白質的禽蛋、魚、瘦肉、乳類和豆制品，還有富含多種維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。適當吃些粗雜糧，不偏食，少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及過于油膩類食物，這些都能防止消化功能紊亂以及腸道疾病。剖宮產的產婦，應根據醫生的要求進食，多吃幾天流質或半流質食物，不要重胃腸負擔。

　　傳言8：產后每天要吃金針菜

　　專家解答：金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100g干品含蛋白質14。1g，這幾乎與肉類相近，可見其營養價值很高。

　　Tips：金針菜還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，中醫認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。可以治療產后乳汁不下。用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。