1、紅糖水

　　新媽咪在分娩時，精力和體力消耗非常大，加之失血，產后還要哺乳，需要補充大量鐵質。紅糖水能夠活血化淤，還能夠補血，并促進產后惡露排出，確實是新媽咪在產后的補益佳品。

　　貼心提示：

　　不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

小米

　　2、雞蛋

　　雞蛋含蛋白質豐富并利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復體力，維護神經系統的健康，減少抑郁情緒。

　　貼心提示：

　　新媽咪每天吃4-6個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。每天吃10個雞蛋的營養功效與吃3個雞蛋幾乎是一樣的，過多攝取反而容易誘發其他營養病。

　　3、小米

　　小米是傳統的滋補食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。可幫助新媽咪恢復體力，并能刺激腸蠕動，增進食欲。

　　貼心提示：

　　小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子里的主食，不然會營養不均衡，缺乏其他營養素。

　　4、芝麻

　　芝麻中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，是新媽咪產后十分需要的營養，可提高和改善飲食的營養質量。

　　貼心提示：

　　最好選擇黑色食品—黑芝麻，它的營養價值要比白芝麻更高一些。

　　5、雞湯、魚湯

　　月子里新媽咪出汗多，加之分泌乳汁，需水量要高于普通人，大量喝湯對身體補水及乳汁分泌都十分有益。這些湯類中含有易于人體吸收的蛋白質、維生素及礦物質，并味道鮮美，可刺激胃液分泌。既可提高新媽咪的食欲，還可促進乳汁分泌。

　　貼心提示：

　　喝湯要注意適量，不要無限制，不然容易引起乳房脹痛。