6 減輕腰部疼痛

　　準爸爸可以握拳，以手指背面輕壓準媽媽的背部，可有效舒緩疼痛感。

　　通過按摩，能讓準媽媽感到舒服與放松，所以醫護人員特別提供按摩的技巧，準爸爸在平時就可多多練習，等到生產時，就可以為準媽媽“服務”一下了。

　　1 脊椎按摩

　　步驟：準爸爸將兩指張開，順著脊椎兩側下滑，力道與速度要輕柔適當。

　　2 脊椎兩側拇趾按摩

　　步驟：準爸爸以拇指指腹，沿著脊椎兩側，一節一節地輕輕按摩。

　　3 尾骶骨按摩

　　步驟：以手掌貼住尾骶骨部位，原位輕輕畫圈按摩。

　　4 大腿內側按摩

　　步驟：用手在大腿內側畫圓，可以避免腿部痙攣，并能放松會陰。

　　5 腹部按摩

　　步驟：準媽媽可以自己做這個動作，也可以由準爸爸幫忙，按摩方式是由外向內畫，順著腹部輕輕地、慢慢地做環形按摩。