笑傲江湖——精練減肥“內(nèi)功”
初級(jí)階段（60分以下）
此階段減肥狀態(tài)
1、產(chǎn)后肥胖已構(gòu)成生活中的苦惱。
2、想方設(shè)法要減肥，卻總是不得其門(mén)而入。
3、對(duì)減肥沒(méi)有一個(gè)客觀理性的認(rèn)識(shí)。
4、患得患失，減肥失效常常導(dǎo)致心理失衡、悲觀、失望、不知所措。
5、意志消沉，經(jīng)不起減肥無(wú)效的打擊，常常越想節(jié)食吃得越多。
面臨挑戰(zhàn)
1、正確認(rèn)識(shí)健身減肥概念。
2、正確對(duì)待自己的肥胖程度。
3、克服不良飲食習(xí)慣。
4、節(jié)制飲食會(huì)帶來(lái)饑餓感。
5、拒絕美食誘惑的毅力和內(nèi)心定力。
6、對(duì)朋友家人餐桌上的示愛(ài)要有足夠的“抗拒”之心。
7、將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底。
8、當(dāng)減肥沒(méi)有立竿見(jiàn)影時(shí)，也要立場(chǎng)堅(jiān)定，勇往直前。
9、“獨(dú)孤求勝”，你面對(duì)的最大的敵人是你自己。
10、了解自身的處境，分析肥胖的成因，對(duì)癥下藥。
減肥秘訣
“葵花寶典”
1、有條件的話最好上健身房或?qū)ｉT(mén)減肥機(jī)構(gòu)減肥；
2、請(qǐng)教專家，量身定做詳細(xì)食譜，將一天所需大致熱量和營(yíng)養(yǎng)控制在不影響健康的最低水平。
3、不盲目依賴減肥產(chǎn)品。
4、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并堅(jiān)持到底。
5、如果自己執(zhí)行了計(jì)劃，一定要給自己以鼓勵(lì)。
6、嚴(yán)格節(jié)制飲食，絕對(duì)只吃低脂肪、低熱量食品。
7、尋求同盟軍，可以是同樣需要減輕體重的朋友、同事，互相鼓勁。
8、向周圍的親朋好友宣布自己的健身減肥計(jì)劃，贏得他們的支持并邀請(qǐng)他們行使監(jiān)督權(quán)力。
9、爭(zhēng)取丈夫成為你健身減肥旅程的始終陪伴者。
中級(jí)階段（60-80分）
此階段減肥狀態(tài)
1、對(duì)自身肥胖有相對(duì)客觀理性的認(rèn)識(shí)和判斷。
2、認(rèn)識(shí)到胖起來(lái)不難，減下去卻并不容易。
3、有點(diǎn)樂(lè)天知命，認(rèn)為胖就胖點(diǎn)，沒(méi)有太多恐懼。
4、相信科學(xué)減肥，但態(tài)度不是很積極。
5、有時(shí)候也做些快速減肥的白日夢(mèng)，希望真的有某種減肥產(chǎn)品能“藥到瘦來(lái)”。
面臨挑戰(zhàn)
1、減肥會(huì)有很大的反復(fù)。
2、需要定下減肥的目標(biāo)和步驟。
3、日常飲食需要更科學(xué)和嚴(yán)格的控制。
4、對(duì)減肥產(chǎn)品的客觀認(rèn)識(shí)和把握。
5、如何超越自我。
6、樹(shù)立起積極應(yīng)對(duì)的態(tài)度。
“葵花寶典”
1、首先相信自己最終能實(shí)現(xiàn)減肥目的，一時(shí)的反復(fù)是正常的。
2、在健身減肥專家的指導(dǎo)下，制定詳細(xì)科學(xué)的食譜，不盲目相信減肥產(chǎn)品。與節(jié)制飲食帶來(lái)的饑餓感做好戰(zhàn)斗準(zhǔn)備。
3、根據(jù)自己實(shí)際情況安排一天的運(yùn)動(dòng)，計(jì)劃要做得有質(zhì)有量；制定小目標(biāo)大目標(biāo)，一步一步來(lái)，不貪多不冒險(xiǎn)。
4、不急功近利，循序漸進(jìn)，留下給自己鼓勵(lì)的機(jī)會(huì)。
5、根據(jù)自己實(shí)際情況安排一天的運(yùn)動(dòng)，計(jì)劃要做得有質(zhì)有量。
塑身高手（80分以上）
此階段減肥狀態(tài)
1、到了游刃有余、收發(fā)自如的境界。
2、運(yùn)動(dòng)已不僅僅是減肥的方法，它已成為健康的生活方式，它也不再枯燥難受，而成為一種不可缺少的享受。
3、早已跨越了強(qiáng)制節(jié)食的層次，而真正做到了把健康食品視做天下最美的美味，對(duì)那些增肥又無(wú)益于健康的食品不屑一顧。
4、減肥有自己清醒的認(rèn)識(shí)，也有相當(dāng)自信的方案讓自己瘦下來(lái)。
面臨挑戰(zhàn)
減肥到了這個(gè)境界，無(wú)論是新媽咪還是平常人面臨的挑戰(zhàn)都不多了。唯一的挑戰(zhàn)就是把這種心境保持下去。
“葵花寶典”
1、不要輕易打破自己的生活規(guī)律，保持原有的習(xí)慣。
2、一旦體重有反復(fù)，不要輕易動(dòng)搖，相信自己歷盡時(shí)日總結(jié)出來(lái)的方法是經(jīng)得住考驗(yàn)的。
3、減肥到了這個(gè)程度，體重已不再是目標(biāo)了，而健康已成為不可多得的附加價(jià)值。
4、心態(tài)平和，頭腦清醒，不因?yàn)橐粫r(shí)“大意失荊州”而怨天尤人。
5、這個(gè)境界需經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的探索，即使到達(dá)了這個(gè)境界出現(xiàn)幾個(gè)反復(fù)也是正常的，不要輕易失去信心。
