孕婦產前多聽聽巴赫

　　國內外都有在產房放音樂來緩解產婦分娩痛的嘗試。但其實，在產前就需要進行音樂訓練，以便在產程中挑出產婦最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮痛效果。通常來講，產前訓練部分最好在孕期34周（即產前6周）開始，至少每周一次，有條件的話也可以一周3至4次，包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習（腹式深呼吸和哈氣練習）等。

產前多聽聽巴赫可以緩解分娩疼痛

　　音樂配合身體運動練習，能使孕婦在音樂的帶領下，把身體各個部位活動開。此外，它還有助于改變產婦對分娩的消極期待。在音樂的節奏中，用手依次輕拍大腿、腰部、手臂、手腕和頭部，活動全身。因為這是一種比較輕度的運動，所以可采用坐姿進行。在選擇樂曲上，最好挑些速度稍快、節奏均勻、輕松，使用了打擊樂器的音樂類型，比如克萊德曼的《愛的協奏曲》，一些有輕快節奏的輕音樂也可以采用。

　　音樂配合腹式深呼吸可以幫助產婦放松身體，進入到一種舒適的狀態。訓練時，先慢慢將氣吸入腹部，然后再緩慢張嘴吐出。吸氣和吐氣都是4個拍子。哈氣練習則可以幫助產婦能夠在生產過程中迅速喚氣，有助分娩時向下用力。在這個練習當中，產婦保持躺著的姿勢，隨音樂節奏哈氣，找向下用力的感覺，但不要真的用力。進行這種練習時，應該選用一些長拍子、輕松、速度在一分鐘60拍左右的音樂，比如巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》等巴洛克時期的音樂作品就非常適合。

　　這些訓練雖能自己練，如果條件允許，還是最好找專業音樂治療師指導。