孕期舒緩按摩

　　頸部僵硬：隨著肚子越來越大，為彌補不平衡的現象，準媽媽的站姿及坐姿都出現異于平常的變化，她們會將頭向前、腰向后。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風池穴位于頭頸后發腳兩側的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉這位置，或輕輕捏起指間的肌肉，做10~20次，可改善頸部的僵硬狀況。

　　呼吸不暢：胎兒重量對準媽媽肺部造成壓力，按摩準媽媽前胸，雙手沿妻子胸前向肩部橫掃，來回數次，有助準媽媽呼吸暢順。

　　手部麻痹：準媽媽循環系統不如常人，手部按摩能助準媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環。搓揉手掌，然后用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖，在搓揉每個手指，搓到指尾時稍稍加壓。

　　腿部水腫：寶寶逐漸成長會壓著準媽媽淋巴循環系統，容易出現下肢水腫現象。加上準媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水份循環，減輕水腫現象，同時輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現象。雙手拇指從小腿向上推。然后，以兩手掌圍著腿部來回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個趾縫位向趾尖輕搓，然后輕拉腳趾。

　　按摩動作完成后，準媽媽可休息，不要匆匆結束，草草收場。