孕婦睡前要注意什么

　　1、洗個熱水澡或者泡泡腳

　　臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35～38度為宜。可使肌肉放松，對大多數孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間為20分鐘左右。

 
孕婦夏天睡覺要注意什么

　　2、上床前喝一杯熱牛奶將對睡眠大有好處。

　　3、勤換內衣，以保持身體清爽。內衣內褲要選擇棉織品，衣服要肥大，不貼身。同時要注意選用手感舒服的床單和睡衣。

　　4、保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。

　　孕婦睡覺怎么姿勢比較好

　　懷孕之后因為體態(tài)的變化，怎么樣的睡姿既能睡的更舒服又能保證胎兒的安全呢？一般說來，按下列方法可能較好些：

　　懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

　　到了懷孕中期以后，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現，所以采取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內養(yǎng)分充足。

　　在孕晚期的時候，一些孕婦因肚子突在前面，可有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。

　　當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳浮腫時，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞、有助于下肢水腫消退，又可以對盡快入睡有幫助。

　　另外睡覺姿勢不要一成不變，可以向兩側睡臥，但應注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時，最好是朝向與胎背相反的方向側臥，以提高自然分娩率，降低難產率。