媽媽奶如泉涌的小妙方

　　8.充分休息

　　夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状危砩纤缓糜X。睡眠不足當(dāng)然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。還要學(xué)會如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

　　9.按摩刺激

　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：

　　環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房；

　　螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

　　指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。