3、要增加熱量的攝入
妊娠早期基礎(chǔ)代謝增加不明顯，母體組織變化不大，因此熱能需求量不多，但仍要適當(dāng)增加，保證胎兒所需的能量。孕婦可增加面粉、稻米、玉米、小米、食糖、紅薯、土豆等碳水化合物類食物。這些食物也易于消化，而且能緩解早孕反應(yīng)。
孕早期：胚胎發(fā)育的關(guān)鍵期
4、保證無機(jī)鹽的供給
無機(jī)鹽和維生素在胚胎各器官的形成發(fā)育中具有重要的意義。妊娠早期正是細(xì)胞分裂階段，尤其是腦細(xì)胞的發(fā)育更為重要，此階段的營養(yǎng)狀況直接影響腦細(xì)胞數(shù)量。如果妊娠早期缺乏無機(jī)鹽，后果將難以彌補(bǔ)。
研究發(fā)現(xiàn)，孕早期銅攝入不足，能導(dǎo)致胎兒內(nèi)臟、骨骼畸形，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良。鋅缺乏可使胎兒生長發(fā)育遲緩，骨骼、內(nèi)臟畸形。因此，此期孕婦要特別注意攝取富含鋅、銅、鐵、鈣的食品，如核桃、芝麻、畜禽肉類、內(nèi)臟、奶類、豆類和海產(chǎn)品等。
5、注意維生素D的補(bǔ)充
1、維生素D對(duì)孕婦有著特別重要的意義。如不注意膳食的合理性，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏癥，孕期補(bǔ)充維生素D的方法有下面幾種：
2、注意食用富含維生素D的食物，如蛋類、豆類及動(dòng)物肝臟。
3、參加戶外活動(dòng)，多接受日光照射。
