4、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。 如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。不能長時間仰著睡，長時間仰著睡容易子宮后傾，如果產婦沒有不舒服的感覺，建議每天趴一段時間，這樣有利于子宮恢復。

夏天坐月子：習慣篇

　　5、刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。如果您真的感覺牙齒松動，應請醫生檢查是否需要補鈣。去除頭發上的污垢可以試試德國的愛姬瑪琳能有效去除頭皮屑，溫和且深入清潔頭發與頭皮上的臟污，只要輕輕一噴，發絲立即呈現潔凈亮麗，煥然一新，完全不用水洗，不會破壞發質，隨時隨地，順手好用。

　　6、月子里對于生冷食物要慎食。生冷的食物會刺激消化系統，而新媽媽胃腸功能在產后需要一定時期的恢復，如果吃了生冷的食物，如冰箱剛取出的水果、蔬菜，則可能會引發惡露不下或不絕、產后腹痛、身痛等多種癥狀。

　　7、新鮮的蔬菜、水果中含有大量維生素及礦物質，還可以解決產后媽媽排便不暢的問題。但月子里吃水果蔬菜要根據自己和寶寶的體質，有些媽媽吃了對身體沒有影響，但有些媽媽在月子里吃了水果后會感到牙痛。有些媽媽吃了涼水果，自己的身體沒什么反應，但吃奶的寶寶卻會排出稀便、綠便。

　　8、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

　　9、絕不要整日躺在床上不敢下地，實際上順產第二天就可以下床活動了，但是要避免疲勞。

　　10、絕對不要坐浴。絕對不要過性生活。