哺乳對(duì)產(chǎn)后母親身體的恢復(fù)也有好處

哺乳對(duì)媽媽身材恢復(fù)好

　　由于嬰兒的吸吮刺激了乳頭，母體中催產(chǎn)素分泌量會(huì)增加，有利于子宮的回縮和腹壁的復(fù)原。哺乳可以加速乳汁的分泌，從而促進(jìn)母體的新陳代謝，減少皮下脂肪的堆積，防止“月子”里肥胖起來(lái)。哺乳還有利于母子間感情的交流，有助于母子的心理健康。美國(guó)的博克利博士在他的著作中指出，如果不給嬰兒用母乳喂養(yǎng)，這不僅會(huì)增加孩子成人后罹患癌癥的可能，母親自己也易患癌癥。黎巴嫩專家在對(duì)5000名婦女調(diào)查后驗(yàn)證了上述結(jié)論，凡是給一個(gè)孩子喂12個(gè)月奶或給兩個(gè)孩子喂9個(gè)月奶的婦女，沒(méi)有一個(gè)患乳腺癌的。

　　“奶少用湯催”是個(gè)好方法

　　乳汁的主要成分是水、糖、蛋白質(zhì)和脂肪，還有維生素和礦物質(zhì)。這些物質(zhì)都必須靠母體從食物中攝取，所以產(chǎn)婦多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的湯水是有益處的。常用的、經(jīng)生活驗(yàn)證對(duì)催乳有效的湯是豆腐湯、雞湯、豬蹄湯、豬排湯、鯽魚湯、花生魚湯、木瓜魚湯、蝦米香菜湯、雞蛋湯、黃花菜湯、青菜湯等。

　　另外，產(chǎn)婦臥床較多，活動(dòng)量較小，多喝湯也有利于機(jī)體的消化吸收。但是，那種認(rèn)為“湯比肉營(yíng)養(yǎng)高”，甚至機(jī)械地采取“只喝湯不吃肉”的做法也是不可取的。就肉食的營(yíng)養(yǎng)而論，肉湯中的蛋白質(zhì)只有6％，而肉上還有93％。喝湯、吃肉各有所長(zhǎng)，還是湯、肉一起吃的好。當(dāng)然也不能不顧產(chǎn)婦產(chǎn)后的活動(dòng)和身體特點(diǎn)，一味給予肥膩厚味之物，致使產(chǎn)婦出現(xiàn)過(guò)于肥胖或消化不良，引起腹瀉等疾病的發(fā)生。

　　除了湯以外，比較輕松的催乳方法還有聽古典音樂(lè)。據(jù)日本對(duì)l20名哺乳期婦女聽音樂(lè)情況的試驗(yàn)，聽古典音樂(lè)的婦女乳汁分泌增加了20％。如果戴上耳機(jī)，則可增加100％。相反的，聽爵士音樂(lè)和流行音樂(lè)的婦女，乳汁分泌卻減少了20％～50％。