隨著懷孕時間的增加，孕婦的子宮收縮將愈來愈頻繁。在生產時，借助子宮收縮胎兒才能順利娩出。
運動可以調整孕婦的情緒，增加孕婦血液中的含氧量（這兩件事也同樣發生在胎兒身上），加速羊水的更替，更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。
最近美國的一項研究指出，母親在懷孕時保持不間斷地運動，生下來的寶寶情緒較好，反應較靈敏。另外，有運動習慣的孕婦，因韌帶柔軟度和體質較好之故，產程也會比較順利。
許多運動都很適合孕婦，像散步、慢跑、游泳、柔軟操、氣功……原則上，懷孕時候的運動量不宜超過懷孕前。如果您本來就有運動的習慣，且運動的項目不會讓您感到勞累，每分鐘的心跳速度不超過156次，懷孕時您可以持之以恒地運動。
孕婦由于受到身體荷爾蒙改變的影響，韌帶和肌腱變得松弛，因此孕婦在變換動作時不可太猛烈，做伸展運動時也別太用力。
為了避免血糖過低，孕婦不能餓著肚子運動，最好是飯后1小時運動，運動30分鐘后，再給身體作些補充。另外，也應讓主治醫生知道并取得他的同意，醫生會提醒您出現哪些不適癥時應停止運動或及時就醫。
不過，如果您是高危險妊娠的產婦，本身有疾病或有早產、流產的癥狀，請您還是安靜休養。至于像溜冰、騎馬、水上摩托車等危險性較高的活動，以及有仰臥姿勢的運動，是所有的孕婦應該避免的。
如果您本來就有運動的習慣，且運動的項目不會讓您感到勞累，每分鐘的心跳速度不超過156次，懷孕時您可以持之以恒地運動。
助產運動不僅有利于孕婦分娩，還對孕婦產后恢復有良好的作用，懷孕的女性們不妨適當的做些助產運動！
助產運動對孕婦的3大好處：
1、增加對分娩過程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，幫助放松骨盆關節，為順利分娩打下基礎。
2、促進孕婦的血液循環，增加心肺的吸氧量，調節神經系統的功能，從而改善孕期身體容易疲勞的狀態。
3、有助于產婦在分娩后迅速恢復身體的各個部位，如使腹部肌肉保持彈性，防止皮膚松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂。
強烈推薦4種助產運動：
