孕晚期準(zhǔn)媽媽的宜食食品

　　多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　　多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

孕晚期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求

　　多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

　　經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

　　孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食禁忌

　　忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。

　　不能吃霉變的食物。

　　慎食大補(bǔ)食品。