女性在產后的最初幾天里會覺得疲勞，也會出現暫時性的流汗多的現象，這是很正常的。再加上晝夜照料嬰兒引起的睡眠不足，使得新媽媽很疲勞。因此，新媽媽要多注意休息，這也是運動開始的前奏和基礎。

　　新媽媽如何才能獲得更多的休息：

　　1、母乳喂養。

　　盡管有的媽媽在剛開始時會遇到一些困難，但是母乳喂養節省了沖奶粉、洗奶瓶的時間，這在長期的喂哺中是一項最省力的方式。

　　2、寶寶睡，你也睡。

　　盡量做到寶寶休息的時候，自己也休息，而不要在寶寶睡著的時候，自己又去洗衣服或者上網。

寶寶睡，你也睡

　　3、家人承擔除哺乳以外的事情。

　　媽媽安心做好“奶?！保灰丫Ψ旁谄渌覄丈稀?

　　4、減少訪客。

　　請爸爸轉告親朋好友，等媽媽和寶寶感覺舒適的時候再來探望。