第4大策略
按摩小腿緩解疲勞
長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴(yán)重的會出現(xiàn)水腫等癥狀。如果您是坐車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。如果您是乘飛機，假設(shè)身邊的位子是空的，可以在征求服務(wù)員同意的情況下，將腿平放在座位上，并用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液循環(huán)。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。一旦到達目的地一定要讓自己先休息調(diào)整一下再安排事情。晚上要早睡，以保證第二天精力充沛。總之不要讓自己處在連續(xù)疲勞的狀態(tài)。
第5大策略
疫苗注射要遵醫(yī)囑
如果準(zhǔn)媽媽要到非洲等一些國家旅游，那么就要特別注意了。因為很多國家要求游客在入境的時候注射一些規(guī)定的疫苗，可是我們都知道懷孕期間最好不要吃藥，但是由于旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細菌或病毒造成疾病的話，一定要立即到醫(yī)院進行就診，不可耽擱。而在注射這些疫苗之前，準(zhǔn)媽媽們可一定要詢問醫(yī)生，經(jīng)過醫(yī)生的認(rèn)可和確認(rèn)后再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。
第6大策略
最好別去登山
準(zhǔn)媽媽的出行一定要以安全為大前提，那些登山、野外運動等旅游項目還是少參加為妙。從確定懷孕的那刻起，準(zhǔn)媽媽一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍。說著容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕后依然如此，后來卻因此而險些流產(chǎn)。因此仔細思考您在旅行中參加的各種活動，適當(dāng)量力而為千萬不要勉強自己，尤其是在身體已經(jīng)相當(dāng)疲勞的時候。但是也不是說孕婦就不能做任何的運動，適當(dāng)?shù)倪\動會提高孕婦的免疫力，增強體質(zhì)和抗病的能力。
