拯救你的腦力——孕期健腦方法

　　1、多吃健腦食物

　　從懷孕開始，除了要學會放松心態以外，還要自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育，都有一定的促進作用。

　　2、提高睡眠質量

　　努力提高睡眠質量也是緩解情緒的好方法，雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響，但是在孕期盡量要保證睡眠質量，比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對于胎兒也非常有益。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

　　3、適當運動

　　每天適當做些運動可促進血液循環和新陳代謝，也有助于改善睡眠。但不少準媽媽基本不運動，這種習慣應該盡快改過來，其實每天陪腹中的寶寶多走動、曬曬太陽，保持定量的運動并不是很困難的事。另外，有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲，給大腦做運動。

產后適當運動

　　4、調整生活習慣，保持好心情

　　在懷孕期間，準媽媽們可以通過調整生活習慣保持良好的記憶力。比如聽能夠舒解壓力的輕音樂，保持好心情，合理飲食。勤用腦，常動手，培養多方面的興趣愛好，保持積極向上的心態等。

　　拯救你的腦力——產后健腦方法

　　大多數媽媽在坐月子時，只注意把身體養好，卻忽視了思維能力的恢復，致使記憶力恢復較慢。同時由于產后接觸的人與事比較少，比較單調，用腦更少，因此，兩個月的產假下來，腦子就更不好使了。其實，產后的媽媽更應該抓緊機會多動腦，有利于產后記憶力和反應力的恢復。

　　1、多看書、讀報

　　腦子的功能與其他器官一樣，都是“用進廢退”，越是使用它，功能越發達，一旦停用，功能就退化。有鑒于此，有關專家建議：當產婦坐完月子后，不要一味圍著孩子、丈夫和家務團團轉，應每天抽出一定的時間來看看書、讀讀報。

　　2、在日常生活中多動腦

　　在生活中，媽媽滿要給自己制造思維、記憶的壓力，強迫自己用腦。例如愛好烹調媽媽的可有意識地背背菜譜；以往有寫日記習慣的可以繼續寫，或寫寫寶寶日記；教孩子時可以自己先把兒歌故事背下來再教孩子；家中有電腦的可做做游戲、上上網，尋找一些有用的資料，必要時也可用電腦寫寫日志、記記賬，雙手快速擊打鍵盤等，這些對腦子也是個鍛煉，這樣，思維能力便可較快地恢復，同時也使自己的思想不致落伍，一旦恢復工作便能很快適應。

　　3、按摩健腦

　　按摩健腦的方法如下：兩手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次。然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最后，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉搔動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。這種按摩法，早晚各做一次，經常堅持按摩，可達到養神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。