從女人變成母親，是一個自我成熟、完善的過程。一些新媽媽在產后容易出現(xiàn)心理脆弱，常常會因家人的言語、神情而莫名其妙地抑郁，而這種抑郁情緒容易渲染至丈夫。作為新媽媽，應該學會自我調節(jié)，而新爸爸也可以從中挑選幾個調節(jié)的小方法，共同培養(yǎng)兩個人適應新生活狀態(tài)的能力，保持心理平衡。

　　1、焦點轉移：產后遇到不順心的事情，適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上，身體力行參與力所能及的愉快活動。

　　2、主動求助：主動去尋求和接受別人的關注，用他人的關愛來保護自己是一種很有效的抵御抑郁的方法。

產后怎么調節(jié)

　　3、放松充電法：將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

　　4、行為調整法：做一些放松活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

　　5、自我實現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，趁著休產假的時間關注一下自己所擅長的事業(yè)，等產假結束以改頭換面的新形象出現(xiàn)。

　　6、角色交替法：雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。