從女人變成母親，是一個(gè)自我成熟、完善的過(guò)程。一些新媽媽在產(chǎn)后容易出現(xiàn)心理脆弱，常常會(huì)因家人的言語(yǔ)、神情而莫名其妙地抑郁，而這種抑郁情緒容易渲染至丈夫。作為新媽媽，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，而新爸爸也可以從中挑選幾個(gè)調(diào)節(jié)的小方法，共同培養(yǎng)兩個(gè)人適應(yīng)新生活狀態(tài)的能力，保持心理平衡。

　　1、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：產(chǎn)后遇到不順心的事情，適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力到一些愉快的事情上，身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

　　2、主動(dòng)求助：主動(dòng)去尋求和接受別人的關(guān)注，用他人的關(guān)愛(ài)來(lái)保護(hù)自己是一種很有效的抵御抑郁的方法。

產(chǎn)后怎么調(diào)節(jié)

　　3、放松充電法：將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己和愛(ài)人放個(gè)短假，看場(chǎng)電影，逛逛商場(chǎng)，避免心理和情緒的透支。

　　4、行為調(diào)整法：做一些放松活動(dòng)例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。

　　5、自我實(shí)現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，趁著休產(chǎn)假的時(shí)間關(guān)注一下自己所擅長(zhǎng)的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束以改頭換面的新形象出現(xiàn)。

　　6、角色交替法：雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力。