乳房自身是沒有肌肉的，而是由乳腺、結締組織和脂肪組織構成。皮膚和結締組織中的血液循環越好，乳房就將有更美麗的外形。下面的方法可以讓你的乳房重新堅挺：
結締組織：冷熱交替使之強壯
用冷、熱水交替淋浴對乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時間，以10秒鐘為一個單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會對乳房壁和乳房內纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”，但是作用更好用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細胞的血液循環和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬不要放在冷凍室里！)10分鐘，然后穿戴。
皮膚：油脂使之緊繃
乳房上的皮膚是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。盡管不存在讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學研究證明，對乳房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。如果同時配以乳房專用的乳霜會有更好的效果，這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。
乳頭：敲擊按摩使之恢復活力
大多數用于乳房的產品只有在使用了一段時間之后，才能顯現出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進血液循環，并促進組織中細胞的新陳代謝。
挺拔的形狀：少吃鹽
飲食也對乳房堅挺的外型起到決定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。
