媽媽們在生產后的“坐月”時期里，要注重身體的保養。這不僅是為了媽媽自己，也是為了寶寶。只有媽媽身體健康，寶寶才能照料得更好。而不注重產后調理的媽媽，在日后的日子里就會因為這些產后后遺癥苦惱。

　　在生產后要留意自己的身體狀況：

　　惡露

　　產后從陰道排出來的分泌物叫惡露，產后的開始幾天，鱷梨量會比較多。顏色鮮紅的是紅惡露，也稱血性惡露。3~5天后所含血量減少，惡露變為淡紅色，稱為漿惡露，產后10~14天，惡露呈現白色或黃色稱白惡露。

　　正常的惡劣有血腥味，但是不臭，大約在產后3周就干凈。

　　剖腹產的產婦惡露時間比陰道分娩的要長些。通過對惡露的觀察，注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊的情況，可解子宮恢復是不是正常。

惡露

　　子宮復舊

　　分娩后子宮體積逐漸縮小并恢復原狀的過程叫子宮復舊。子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分滿次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關系。

　　有胎盤或胎膜殘留，子宮內膜炎、盤腔炎、子宮后屈、子宮有機瘤等情況會妨礙子宮復舊。

　　在產后每天必須的簡單護理：

　　保持會陰清潔

　　產后擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次。

　　用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側陰唇，最好擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。月經帶和內衣褲也應該勤換洗，并在日光下暴曬達到殺菌目的。

　　躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。

　　洗澡

　　產后汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生，醫生認為正常分娩的產婦，產后24小時即可開始洗澡。

　　產后應當洗淋浴，水溫34°~35°，室溫最好26°。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數可按季節安排，一般是每周2~3次，產后一個月內禁止盆浴。

　　刷牙

　　分娩后坐月子營養補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。