洗衣服
你的洗衣機是上開口的：
把洗衣籃放在凳子上，幾乎同洗衣機同樣的高度。
在洗衣機上找到兩個支點：雙腿平行分開，腿部略微彎曲，使膝蓋頂住機身，把肚子靠在洗衣機的邊上，腰部略微彎下。取出衣服時也采取同樣的姿勢。
你的洗衣機是下開口的：
把洗衣籃放在地上。
一條腿膝蓋著地，另一只腿彎曲成直角。一只胳膊扶住洗衣機的門，這樣可以不用彎腰。
熨燙衣服
坐姿：將熨衣板高度調至低處，高度在你的大腿部位。 不要彎腰，胳膊用力熨燙。
立姿：為了保持平衡，在熨衣板下放一個腳墊。你可以分別把腳放在上邊休息，這樣你就可以保持身體前傾。不過也要注意休息，不要長時間保持一個動作。
做飯
一般廚房的操作臺上都比較矮，干活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，你可以左手扶住操作臺支撐住身體，用右手干活。
使用高腳凳也可以保持腰部挺直。
采購
拉在身后帶轱轆的包或購物車會迫使你不停地轉身，這樣會使你的腰部疲勞。
理想的是使用兩個同樣大小的包或籃子。提起時，你可以身體下蹲，抓住把手，上身盡量挺直，保持重心穩定。
孕媽媽保健腰部，不僅僅在孕期，分娩后也一樣要注意，東西盡量要放在伸手就能拿到的地方，不需要抬高手甚至踮起腳尖，也不需要彎下腰。從點滴做起，保健腰部。
