五、保證充足睡眠

　　疲勞過度，睡眠不足，是引發孕吐的一大罪魁。所以準媽媽們不僅晚上要按時睡覺保證足夠的睡眠時間，在白天，只要有時間，準媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

　　六、衣著寬松舒適

　　寬松的衣著不會束縛準媽媽隆起的肚子，從而減輕準媽媽腹部的壓力。這一點我覺得國人應該像西方人學習：懷孕不是一件丟人的事，準媽媽的身材應該說非常性感。

　　有些孕婦由于種種原因，不愿意別人看出自己已經懷孕，所以經常需要遮遮掩掩，把自己的身體束縛得緊緊的，這樣對母嬰都沒有好處。

　　緩解孕吐的方法：

　　心理療法：心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養。不用擔心會給胎兒造成不良影響。多與周圍的媽媽交流，相互學習，解除心理壓力。

　　飲食療法：采用飲食療法緩解孕吐是很健康的。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。盡可能多地變換就餐環境，這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果，也可以吃粥類，少油膩好消化的食物。

　　運動療法：不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

　　藥物療法：孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一，不用藥物干預。如果出現嚴重嘔吐，尿常規酮體陽性，應輸液治療。

　　孕吐后，準媽媽必須注重補充營養。喝奶是很好的，營養豐富，不占胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片等。也可以吃粥類，白水煮雞蛋等，多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

　　孕吐消失的時間：大約90%的孕吐媽媽，在孕三個月時就完全好了。少數人會感到惡心癥狀慢慢減退。也有人貫穿整個懷孕期間。

　　孕吐的另一面可喜之處：寶寶活得很好，每天向你問候呢。

　　10%的孕婦一點都沒有孕吐，家人特別高興，使勁補充營養，容易形成體重超標，早孕期，孕婦不需要過多營養，能正常飲食即可。