母乳除了營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)上的天然優(yōu)勢(shì)之外，也具有經(jīng)濟(jì)、衛(wèi)生、方便、安全等特點(diǎn)。而母乳喂養(yǎng)本身，也可以極大的促進(jìn)母親和寶寶之間的情感交流，對(duì)于寶寶的早期成長(zhǎng)很有好處！

鯽魚(yú)湯

　　下奶食物推薦

　　一旦添了寶寶，全家上下都開(kāi)始高高興興的忙活開(kāi)了。 很多地方的民俗里，都有給產(chǎn)婦送紅糖、雞蛋或者老母雞的做法，這真是生活的智慧和總結(jié)！ 產(chǎn)婦在分娩后，隨著體質(zhì)的恢復(fù)，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，雞蛋則是非常重要的一種！建議新媽媽們每天吃至少一到兩個(gè)雞蛋，一到兩杯牛奶，各類(lèi)新鮮水果，以及適量的紅糖——紅糖比白糖含鐵量高1-3倍，具有性溫、活血的作用，有利于子宮恢復(fù)，促進(jìn)乳汁分泌。另外，還應(yīng)該補(bǔ)充一定的魚(yú)、肉等高營(yíng)養(yǎng)食品，以保證奶水的濃度和營(yíng)養(yǎng)成份。

　　比較常見(jiàn)的下奶食物推薦：

　　雞蛋醪糟湯、木瓜鯽魚(yú)湯、鯽魚(yú)蛋花湯、花生燉豬蹄、通草燉豬蹄、通草鯽魚(yú)湯、烏雞湯，等等！ 在奶水缺少的情況下，可以進(jìn)行一些中藥的調(diào)料，對(duì)下奶也很有效果，但宜早不宜遲；否則奶水一旦回去，再下奶就比較困難。

　　食物是一方面，新媽媽的睡眠要盡量給予保障——充足的飲食和休息，是奶水充足的必要前提。 此外，愉快的心情，也是不可或缺的重要一環(huán)！ 產(chǎn)后抑郁或者其他因素而導(dǎo)致的心情低落，都很容易導(dǎo)致新媽媽奶水減少和不足。