春天由于氣溫變化等各種原因，特別容易犯困，孕婦更是時(shí)時(shí)刻刻有打盹的想法。春困，孕媽其實(shí)是可以通過飲食調(diào)理來解決的。

　　春節(jié)一到，人們更容易感到疲乏，甚至一睡醒就想睡覺，孕媽更是深有其感。那么，孕媽如何通過飲食調(diào)節(jié)來解決春困的煩惱呢？

　　飲食四注意教你解春困：

　　一、早餐要攝取較多的熱量

　　養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　二、飲食要清淡

　　油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

　　三、攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　四、常吃水果和飲果汁

　　水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

　　四款春困祛濕益身湯：

　　●綿茵陳蛇舌草煲鯽魚

　　功效：清肝熱、祛濕困。

　　材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條(約400―500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個(gè)、生姜3片。

　　綿茵陳性平、微寒、味苦，有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草性涼，味甘、淡，具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。

　　烹制：各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核；鯽魚宰洗凈，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽、油便可。為3―4人量。