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運動量不足 會影響排卵的周期

編輯:qiujingwen | 出處: 網易親子綜合

  10個導致不孕的生活習慣:

  1、沒有足夠的性生活

  這是一個很簡單道理,發(fā)生性關系的次數(shù)越多,懷孕的機會便會越多。很多夫婦想要baby時,兩周有1-2次性生活,甚至每周一次,但即使這樣可能仍然是不夠的。

  2、在錯誤的時間發(fā)生性行為

  當你準備要一個孩子時,你要知道自己的排卵周期,并且調理好身體。因為當你發(fā)生性行為時,你的身體狀況,排卵情況和卵子質量是絕對的關鍵,是準備受精的唯一途徑。如果不知道自己的排卵周期,為了以防萬一,你可以每天都有性行為!

  3、你或你的伴侶抽煙

  如果你想懷孕,保證你和你周圍的人不吸煙是很重要的。因為吸煙會降低男性的精子數(shù)量,進而降低女性的生育能力,所以吸煙會使受孕變得困難很多。吸煙還會降低你的能量水平,所以如果打算懷孕,就戒煙吧。

  4、你或你的伴侶定期喝酒

  如果你每周要喝掉超過4個單位的酒,就會降低三分之一的懷孕機會。跟吸煙一樣,喝酒也可以影響你的伴侶的精子數(shù)量,尤其是如果他每天都喝酒,那么他能給你的能量就會減少。不管你現(xiàn)在是不是想懷孕,都要削減你喝酒的數(shù)量,以便獲得一個良好的開始,即使將來想懷孕這也是最好的方法!


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  5、飲食不均衡

  你的身體需要均衡的飲食才能保證良好的身體狀況。這并不意味著你要完全遵循嚴格的飲食制度,只是說你應該吃的適量而且有質量。如果你想懷孕,你需要確保能從飲食中獲得你所需要的全部維生素和礦物質。甚至有某些食物,能提高你的生育能力,像魚和全谷類。

  6、你或你的伴侶體重過輕或超重

  超重或肥胖的女性懷孕的幾率要比標準體重的女性低得多。這是因為整個身體的壓力會導致你能量水平的降低。體重過輕也是一個問題,尤其是你沒有吃足夠的食物而導致體重下降。

  沒有一個理想的體重,也會影響你的月經周期,這使得懷孕越來越難和更加不可預知。如果你擔心自己的體重問題,可以向醫(yī)生咨詢。他們也將告訴你,你的體重問題是否是由于別的原因而引起,如多囊卵巢,它是導致不孕的障礙之一。

  7、你或你的伴侶喝大量的咖啡因

  無論是通過茶,咖啡或碳酸飲料攝入的過多的咖啡因,都可以降低男人的精子數(shù)量,并影響你的生育能力。理想情況下,你應該盡量限制你們每天攝入咖啡因的數(shù)量只能是一杯咖啡或茶。

  

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