二、護(hù)發(fā)

　　因?yàn)樗械淖o(hù)發(fā)產(chǎn)品都含有染色劑等化學(xué)成分，所以孕期不提倡焗油，但是時(shí)間久了，頭發(fā)干枯沒有光澤，其實(shí)我們可以每星期用純酸奶做發(fā)膜。方法很簡單，正常洗頭后將酸奶抹在頭發(fā)上，10分鐘后洗凈。切記孕期頭發(fā)需自然晾干，千萬不能使用吹風(fēng)機(jī)。

      三、飲食

　　生育后的體形恢復(fù)狀況，很大程度上取決于產(chǎn)前的身體狀況。如果產(chǎn)前體重超出太多，產(chǎn)后就很難減掉。其實(shí)孕期體重正常增長為12公斤，可是中國人很難做到，很多準(zhǔn)媽媽懷孕時(shí)大吃特吃，體重飆升了20公斤，其實(shí)你吃掉的食物都被自己吸收了，胎兒吸收的只是很少的一點(diǎn)點(diǎn)，千萬要控制飲食不要讓胎兒過于肥大。

      孕期飲食原則是：少吃但是必須精。多吃蔬菜和奶酪(奶酪是所用食品中鈣含量最高的)，多吃魚和瘦牛肉，多喝牛奶或酸奶，不要吃太多的主食，零食選用杏仁等堅(jiān)果，水果一天保證兩種就可以了，無需吃的太多以防血糖過高。可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)巧克力，增強(qiáng)體力(有研究表示，孕婦適當(dāng)吃巧克力，生出來的寶寶會(huì)更愛笑)。晚上盡量少吃，飯量和平時(shí)一樣即可，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食。

　　四、運(yùn)動(dòng)

　　在身體允許的情況下，一定要每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人認(rèn)為散步是最好的運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體力，還能曬太陽，孕婦多曬太陽，胎兒不缺鈣。希望所有的準(zhǔn)媽媽們，漂漂亮亮的渡過幸福的孕期，迎接新生命的到來。