五、提高精子質量四原則

　　如何提高精子質量呢？大家在日常生活中，要注意以下原則：

　　1、遠離煙酒。

　　研究對精子的損害幾乎是人盡皆知，每日吸煙30支者，精子存活率為49%，長期或大量飲酒，可導致70%精子發育不良和失去活力。因此，男性朋友在未完成傳宗接代這一重任之前，還是先保護好自己的精子。

　　2、健康的生活作息。

　　社會高速發展帶來的壓力，讓男人們有了更大的壓力，這也解釋了男性的疲憊程度會遠遠高于女性，因此也更容易導致內分泌失調，嚴重影響男性的精子質量。

男人生育與年齡無關 是精子活力高

　　3、禁欲生活不宜過長。

　　長時間不射精往往會導致男性朋友的精子密度變高，但相反的是使得精子的活力差，死精增多，因此男性朋友也需要適當的安排性生活時間。

　　4、運動的男性精子更活躍。

　　虛弱的身體會讓男性朋友的精子質量降低，而適當的進行運動，不僅能夠增強男性體質，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。