孕媽媽常常會被失眠所困擾，想要睡個好覺便成了最大的奢侈。東南大學附屬中大醫院婦產科林奇志副主任醫師詳細分析了三個容易導致孕婦失眠的原因，并且給出了一些改善的小竅門：

　　原因一：荷爾蒙變化

　　孕媽媽在精神和心理上都比較敏感，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁和失眠等癥狀發生。懷孕期心情的轉變，是荷爾蒙變化所導致。

　　改善方法：

　　雌激素和黃體素是兩種起主要影響作用的荷爾蒙，會使孕婦的情緒高低起伏極大。過去也有醫學報道指出，壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情都很重要。

　　原因二：飲食習慣的改變

　　飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

　　改善方法：

　　有些孕媽媽在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變孕媽媽體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。