準媽媽到了這個時期胃口開始轉好，食欲大增，沒有了早孕時期的各種反應，心情自然也變得好了起來，心情好胃口就好，吃嘛嘛嘛香。整個孕期只有孕中期才是準媽媽們最舒服的時期，所以準媽媽應該好好把握這3、4個月的時光，讓自己盡可能的多進食，增強營養，保證胎兒的健康，同時做一些自己想做的事情，到了孕晚期有些事情就力不從心了。那么孕中期吃什么好呢？

孕中期的食譜精選 

　　1、水果沙拉。蘋果、梨、香蕉等水果切塊放在容器中備用，將沙拉醬倒入盛有水果的容器中攪拌均勻，水果沙拉中的沙拉醬也可以換成酸奶，味道會別有一番滋味。各種水果中的維生素成分都不一樣，綜合起來自然吸收會更加，沙拉醬可以增加蛋白質，也可以增加熱量，酸奶可以促進消化，增進食欲。

　　2、涼拌銀耳。銀耳提前泡發，去根，胡蘿卜切片備用。將泡好的銀耳和胡蘿卜片放在容器中，加入鹽、牛肉粉、少許辣椒油、糖、醋攪拌均勻即可食用。如果準媽媽不喜歡吃辣，可以不放辣椒油，即使特別愛吃辣的準媽媽也不可以多放，因為辣椒會刺激腸胃，影響消化，少放辣椒油目的是刺激準媽媽的食欲，萬不可因為這點影響準媽媽的健康。銀耳能增強機體抗輻射的能力，促進骨髓的造血功能，胡蘿卜被成為小人參，是孕期最好的食物。