其次蛋白質的攝入，肉類食物是在整個孕期不可缺少的，尤其是孕中期，很多準媽媽孕前不喜歡吃肉，我就是一個例子，尤其是炒菜中的肉，但是肉中的蛋白質通過其他辦法是補充不上來的，即使可以通過蛋白粉這類保健品滋補一下，但是保健品自然是沒有食補更健康，如果準媽媽像我一樣不喜歡吃炒菜中的肉，可以改變方式，例如鍋包肉、魚香肉絲這類菜肴，做出來的肉就不會有肉味，吃起來酸酸甜甜的還有利于胃口大開。

準媽媽孕中期吃什么好？

　　孕期中補鐵補血是關鍵，大部分的準媽媽這個時期開始缺鐵了，缺鐵會導致貧血，對分娩造成很大的危險，所以在孕中期應該多吃一些動物的肝臟、菠菜等等富含鐵多的食物，如果檢驗結果證實孕婦已經缺鐵，應該聽從醫(yī)生的建議補充一些鐵劑，以保證體內鐵含量的達標。

　　孕中期因為食欲打開，很多準媽媽都想挽回孕早期的“損失”，就放開自己的胃能吃多少吃多少，一點不顧及，這是不對的，過量的攝入食物會增加胃的負擔，會造成胃部的不適，同時如果孕中期就開始不控制體重，那么到了孕晚期再想控制就難了。所以準媽媽應該本著少食多餐的原則進食。