坐月子生活里，最關(guān)鍵的是飲食調(diào)理。

　　關(guān)鍵1：階段性的食補(bǔ)

　　產(chǎn)后兩周內(nèi)，因身體內(nèi)臟尚未收縮完全，此時若吃下養(yǎng)分太高、太難消化的食物，身體是無法吸收這些養(yǎng)分的，過多的養(yǎng)分反而會造成“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象，有以下幾種表現(xiàn)：

　　原本吸收力強(qiáng)、肥胖的媽媽，產(chǎn)后立刻進(jìn)補(bǔ)容易造成產(chǎn)后肥胖癥。

　　原來瘦弱的媽媽，無法吸收食物的養(yǎng)分，易造成拉肚子，越拉越瘦。

　　過多的養(yǎng)分，產(chǎn)婦無法吸收，又無力代謝，就很有可能導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙不平衡，促使異常細(xì)胞生長，如子宮肌瘤、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤。

　　所以產(chǎn)后需按身體恢復(fù)的狀況來科學(xué)正確的進(jìn)補(bǔ)：首先是第一周，要以代謝、排毒為主，主要是排出體內(nèi)的惡露、多余的水分、及脹氣，可多食用豬肝、豬心等動物內(nèi)臟。其次是第二周，要以收縮子宮、骨盆腔為主，主要是補(bǔ)腎固腰，收縮內(nèi)臟。可食用麻油腰花、油飯等。最后是真正的滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，從第三周開始，以補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力為主，主要是補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，可食用麻油雞、魚湯、水果、花生豬腳等。只有這樣分階段科學(xué)的調(diào)補(bǔ)才能幫助我們各位幸福的新媽媽們做個健康、美麗的月子，延續(xù)媽媽的美麗和健康。

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要分階段性

　　關(guān)鍵2：溫和的熱補(bǔ)

　　產(chǎn)前涼補(bǔ)，產(chǎn)后熱補(bǔ)，但要溫和的熱補(bǔ)。溫和的熱補(bǔ)有兩大要領(lǐng)：

　　選用慢火烘焙100%純正黑麻油。

　　《本經(jīng)》記載：“黑芝麻主傷中虛羸，補(bǔ)五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填腦髓”。

　　《本草備要》記載：“黑芝麻補(bǔ)肝腎，潤五臟，滑腸。”又“明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風(fēng)濕氣。”

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻有補(bǔ)肝腎，養(yǎng)精血，潤腸燥、強(qiáng)筋骨、益氣力等作用，可以強(qiáng)壯身體、益壽延年、滋補(bǔ)肝腎、潤養(yǎng)脾肺，可用于調(diào)理肺陰虛的干咳、皮膚干燥、胃腸陰虛所致的便秘、產(chǎn)后血虛體弱所致的奶水不足、掉發(fā)斷發(fā)；尤其是黑芝麻內(nèi)含油酸、甘油酸、棕櫚酸、花生酸等甘油脂，并富含葉酸、煙酸、蔗糖、蛋白質(zhì)及多量的鈣等，可以補(bǔ)充產(chǎn)婦體力，幫助寶寶骨骼和腦部的發(fā)育。

　　一般炒焦的芝麻所提煉出來的黑麻油，雖然很香，但是產(chǎn)婦吃了極易產(chǎn)生上火、躁熱等現(xiàn)象；所以建議新媽媽的家人們采用100%純正低溫慢火烘焙黑麻油來料理所有餐點(diǎn)。

　　?爆透的生姜：姜性質(zhì)溫?zé)幔械慕彼剡M(jìn)入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化酶，比維生素E要強(qiáng)得多，具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用。所以準(zhǔn)媽媽的料理中要使用姜，而且生姜需要“爆透”（爆至姜的兩面均皺起來，但不可爆焦），否則會太刺激，產(chǎn)婦吃了容易發(fā)生上火、咳嗽等癥狀。