改善腿部曲線的運動

　　產(chǎn)后媽媽粗腿變細(xì)腿到底有何妙招呢？對于產(chǎn)后想美腿的媽媽來說，適當(dāng)?shù)倪\動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。

瘦腿

　　大腿操

　　1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　　3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　　小腿操

　　1、雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次。

　　2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動作。