補鈣方法
產后補鈣健骨要采取簡單的烹調方式，如煮、燉方式，宜選擇清淡的飲食，幫助鈣的吸收，是保證新媽媽產后補鈣健骨的正確做法。產后飲食要注意鹽的攝取量，每日攝入量不能多于6克，夏季流汗多，每天食鹽用量應控制在6-8克，秋冬季節不宜超過6克，以免造成體內鈣的流失。
另外，麻辣火鍋、燒烤、拉面等食物雖然很誘人，卻不利于新媽媽產后補鈣健骨。新媽媽要進食自家烹制的新鮮開胃健脾的食物，定時定量，少量多次、食物多樣化，來保證產后骨骼健康。
戶外運動
飲食補鈣
食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質，還有大豆和亞麻籽的植物雌激素，這些營養素對骨骼健康有非常好的作用，在日常飲食中可以經常食用，強化維生素A、D食物有奶制品、大豆制品、堅果、海帶等，還有菌菇、油菜、動物內臟、海產品、粗糧主食，都是補鈣健骨的作用。
戶外活動的好處
缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性，皮膚也會變得沒有彈性，缺鈣還會容易出現神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠，嬰兒夜驚、夜啼、盜汗等不良癥狀。 所以產后出月子了，要帶寶寶一起到戶散步、曬太陽，每天到戶外進行日光浴半小時，這樣媽媽和寶寶都可以吸收到鈣、骨鈣生長，對母嬰的身強骨健都有好處。
產后補鈣健骨是對母嬰都有利的事情，不僅能預防因產后身體虛弱缺鈣而落下月子病，對寶寶來說，能喝到含有充足的鈣的奶水，對其生長發育都有很大的好處。
