許多無痛分娩需要子宮口打開到一定程度才可以實施。在毫無藥物幫助的時間內，待產的準媽媽應該學會一些簡單的方法來減輕疼痛，本文為您推薦了一些常用方法。

分享分娩經驗

　　對于許多準媽媽來說，疼痛并不只是從正式分娩才開始的，許多初產婦會斷斷續續疼痛10幾個小時，而許多無痛分娩需要子宮口打開到一定程度才可以實施。那么，在毫無藥物幫助的時間內，待產的準媽媽應該學會哪些方法來減輕疼痛呢？

　　深呼吸

　　每逢子宮收縮就做深呼吸運動，宮縮過后再恢復正常呼吸。因為深呼吸運動可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，同時可以轉移注意力，保持鎮靜，使子宮收縮既有力又協調。

　　按摩下腹部和壓迫腰部

　　當子宮收縮時，用兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運動相配合，減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛的感覺。吸氣時，兩手由腹部兩側向小腹中央緩慢移動；呼氣時，兩手再從小腹中央向腹部兩側逐漸分開。

　　過來人說——

　　圓圓媽的無痛分娩經歷——使用了笑氣

　　我屬于那種既想感受自然分娩又怕疼的人，因此我選擇了笑氣鎮痛。在整個分娩過程中，每當我感覺疼痛難忍時，我就吸一下笑氣，然后根據醫生的要求深呼吸、屏氣、用力……