4、減肥最容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以要多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　有些媽咪生了寶貝，體重一直未恢復(fù)正常，由于超標(biāo)，需要適當(dāng)減肥，但她們常誤認(rèn)為減肥容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以一味多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。要知道，人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要有一個(gè)固定的量，過(guò)量攝入反而給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至顯示出一些毒性。比如，超過(guò)正常劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石；超量口服維生素a，不能隨尿液排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，引起骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀；長(zhǎng)期大量口服維生素d，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。

　　因此，在補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候，應(yīng)該遵循醫(yī)囑，或至少按照說(shuō)明書的安全劑量來(lái)服用。

產(chǎn)后減肥應(yīng)該多吃水果嗎

　　5、水果主要含有維生素和礦物質(zhì)，沒有多少熱量，多吃水果就容易瘦下去。

　　減肥的媽咪在很想吃東西時(shí)，認(rèn)為若想既能保證減肥效果又能滿足自己食欲的唯一方法，就是可以大吃特吃水果。其實(shí)，這樣做大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)樗泻?%的糖，有的竟達(dá)20%，香蕉中還含有不少的淀粉，也有一定的熱量，如果過(guò)多的吃水果，也會(huì)增加熱量攝取。所以，每天吃水果的數(shù)量應(yīng)該限制。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家最新認(rèn)為，每天吃水果的數(shù)量最好控制在300克以下（去皮去核后），若是香蕉應(yīng)該在1根以內(nèi)，即使是果汁飲料也不能忽視這一點(diǎn)。

　　注意：

　　不要忽視吃水果的時(shí)間。因?yàn)椋@對(duì)于是否引起過(guò)多熱量的攝入也很重要。人們經(jīng)常喜歡在餐后吃水果，殊不知這時(shí)腹中已經(jīng)裝滿食物，如果吃水果勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致增加額外的熱量，對(duì)于減肥只會(huì)有副作用。正確的做法是在餐前吃水果，這樣可以讓水果中的糖分阻擋饑餓，同時(shí)還可讓水果中的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分充分吸收。等到進(jìn)正餐時(shí)，由于腹中有食物而不會(huì)感到太饑餓，因此進(jìn)食量減少，有助于控制體重的增長(zhǎng)。