保持好的心情

　　情緒也能影響你的月經

　　情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。

　　長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。

　　媽媽們的月經來潮，月經的紊亂，受下丘腦-垂體-卵巢軸的調節。下丘腦又與中樞神經系統聯系，接受外來的刺激，經過整合，影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。這些環節中的任何一部分發生變化，都會影響卵巢功能而發生月經紊亂。

　　精神因素如情緒過度波動、緊張，環境或外周溫度的較大變化，引起中樞神經系統與下丘腦-垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響，卵泡成熟和排卵功能發生障礙從而引起月經紊亂，直至發生閉經。

　　這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

　　要保持好心情，心情抑郁和緊張都會導致月經不調。多參加活動，但也不能過度勞累。總之呢，月經要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。

　　學會自我按摩緩解

　　月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主，這樣月經的問題自然就解決了。平時多自己按摩，可以緩解月經不調的癥狀。

　　先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

　　另外，還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2 寸。進行按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1 分鐘左右，雙下肢可交替進行按摩。最 好在月經前后幾天睡覺前和起床時各做1 次，但在月經期間應停止按摩。

　　注意，自我按摩如在經期前后進行，效果尤佳。