孕期小腿抽筋

　　孕婦小腿抽筋怎樣預防？

　　即使你還沒有出現小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預防腿抽筋的發生。你可以試試下面的方法：

　　· 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

　　· 白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

　　· 坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。

　　· 每天散步，除非醫生建議你不要做運動。

　　· 避免過度疲勞。采取左側臥位，以改善你腿部的血液循環。

　　· 白天經常喝水，保持體內水分充足。

　　· 臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。

　　· 有一些證據證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。

　　溫馨提醒：如果準媽媽小腿抽筋非常嚴重，建議盡快就醫治療，以免延誤病情。