接著，張開雙腳，同時做腳跺的環繞運動，首先要順時鐘環繞，然后再逆時鐘環繞。

產后運動

　　壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運動有助于大腿部的運動，并促進血液循環。

　　一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳。