懷胎十月，一朝分娩，個中的苦累只有新媽媽可以感受得到。產(chǎn)后，媽咪需要調(diào)節(jié)自己的身體，同事要供應(yīng)寶寶的奶水，這不是每個人都可了解的。

　　在月子里，產(chǎn)婦可以食用的食物主要有以下種類：

　　燉湯類，易消化吸收，營養(yǎng)豐富，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌。輪換著吃以下湯，雞湯、牛肉湯、排骨湯、豬蹄湯、肘子湯，傳統(tǒng)的下奶食品是豬蹄燉黃豆湯。

雞蛋

　　雞蛋，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)，吃的形式有蛋花湯、煮雞蛋、蒸蛋羹，或打在面湯里等，消化吸收率高。傳統(tǒng)意義上，坐月子時，產(chǎn)婦每天至少要吃十個八個雞蛋，但實(shí)際只需要兩三個雞蛋已就可滿足營養(yǎng)需求，太多也無法吸收。

　　小米粥，富含膳食纖維、維生素B和鐵?？梢詫⑵渑c大米合煮，或是單煮，都有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。因?yàn)樾∶姿臓I養(yǎng)畢竟不是很全面，所以不要完全依賴小米粥。