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好好給孩子選擇零食

編輯:chenxiaoxia


選擇合適的零食

  飲料類:選擇其中不添加糖的水果汁、蔬菜汁可經(jīng)常食用。例如:不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡蘿卜汁等。

  冷飲類:完全沒有。

  可適當(dāng)食用零食

  糖果類:選擇巧克力類可適當(dāng)食用。例如:黑巧克力、牛奶純巧克力等

  肉類、海產(chǎn)品、蛋類:選擇其中添加中等量油、鹽、糖的可適當(dāng)食用。例如:牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯或肉干、鹵蛋、魚片、海苔片等。

  谷類:選擇其中添加中等量油、鹽、糖的可適當(dāng)食用。例如:蛋糕、餅干等。

  豆及豆制品:選擇其中添加油、鹽、糖的可適當(dāng)食用。例如:豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等。

  蔬菜水果類:選擇拌糖的新鮮水果可適當(dāng)食用。例如:拌糖水果沙拉、蘋果干、葡萄干、香蕉干等。

  奶及奶制品:選擇以奶為主、低糖可適當(dāng)食用。例如:奶酪、奶片等。

  堅果類:選擇其中非低油、低鹽、低糖的可適當(dāng)食用。例如:琥珀核桃仁、魚皮豆、花生蘸、鹽焗腰果、瓜子等。

  薯類:選擇其中添加中等量油、鹽、糖的可適當(dāng)食用。例如:甘薯球、地瓜干等。

  飲料類:選擇其中含糖少且含奶、果汁、蔬菜汁等可適當(dāng)食用。例如:果汁含量超過30%的果(疏)飲料、杏仁露、乳酸飲料等。

  冷飲類:選擇其中含糖少、以鮮奶和水果為主可適當(dāng)食用。例如:鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋等。

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