葉酸在哪里？

　　食物中有葉酸

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

孕前孕中補葉酸 促進胎兒健康發育

　　動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類：如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

　　豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

　　油脂類：核桃油

　　葉酸補充常見問題

　　Q：孕前沒有補葉酸，孕早期再補來得及嗎？

　　A：在懷孕前三個月時就應該補充葉酸了。不過如果你還沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從此時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。

　　Q：補葉酸就可以保證胎兒不會得神經管畸形嗎？

　　A：孕前和孕早期補葉酸可預防和大大降低神經管畸形兒的發生率，但不是絕對不會發生。因為胎兒神經管畸形還跟遺傳、環境污染、病毒感染等其它因素有關。

　　Q：孕早期過后還要補充葉酸嗎？

　　A：一般來說，葉酸吃到懷孕三個月即可停止，并非整個孕期都有必要服用葉酸。什么時候開始和停止服用葉酸與孕期不同階段胎兒的發育有關。服用葉酸主要目的是預防胎兒先天性神經管畸形。