月子要注意調(diào)整哪些生活習(xí)慣？

　　習(xí)慣篇

　　新媽咪在坐月子時(shí)，需要調(diào)整一些生活習(xí)慣，這樣才有利于身體恢復(fù)和寶貝健康。

　　月子要注意調(diào)整哪些生活習(xí)慣？

　　1、自然分娩的新媽咪，分娩后2～5天便可洗澡，洗澡最好采用淋浴。時(shí)間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調(diào)至34℃～36℃。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)，最好的方法就是自然風(fēng)干。餐后要漱口，睡前刷牙。

　　2、新媽咪需要一定時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁。

　　3、產(chǎn)后擦洗會陰每天至少兩次，大便后加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導(dǎo)致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時(shí)用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。躺臥時(shí)，應(yīng)臥向傷口的對側(cè)，如會陰傷口在左側(cè)，應(yīng)向右側(cè)臥，以防惡露流入傷口，增加感染機(jī)會。

　　4、月子?jì)屵鋺?yīng)該每天保證8～10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷氊惓阅袒蛘呖摁[，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。

　　5、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調(diào)也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛(wèi)生。

　　推薦閱讀：
　　產(chǎn)后抑郁不可怕 有錢有貌星媽產(chǎn)后也抑郁
　　直面產(chǎn)前12問 讓準(zhǔn)媽媽輕松迎接分娩