第四招：分娩球操可減輕盆底疼痛

　　準(zhǔn)媽媽在陣痛來臨的時候，不要一直躺在床上，可起來走動一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。

　　坐：兩腿分開，踩實，準(zhǔn)媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動胯部。

緩解臨產(chǎn)前宮縮疼痛

　　趴：在地上放一個軟墊子，準(zhǔn)媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放松，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。

　　分娩球操沒有次數(shù)限制，只要準(zhǔn)媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。

　　第五招：準(zhǔn)爸爸按摩鎮(zhèn)痛

　　準(zhǔn)爸爸或者家人可以為準(zhǔn)媽媽做做按摩，以緩解她臨產(chǎn)時的緊張與疼痛。

　　第一步：準(zhǔn)媽媽斜躺在床上或墊子上，陪護者在準(zhǔn)媽媽背部下方輕柔地按摩。

　　第二步：在床上或地板上放幾個松軟的墊子，準(zhǔn)媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊，用雙手不斷地?fù)崮Ξa(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛。

　　第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發(fā)，準(zhǔn)媽媽面向內(nèi)而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發(fā)上，頭部放松地搭在其上：陪護者不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部。