產后第四個月：SPA期

　　在產后的第四個月，你可以進行SPA減肥了！

　　瘦身招數：家中SPA減肥。自己做一個芳香SPA，讓彌漫著香味的熱蒸氣消除你一年來懷孕、生產、哺乳的疲勞吧！在SPA的過程中還能讓子宮充分放松，促進它的恢復。

　　飲食調理：多吃菜少吃飯。適當地減少飯量是沒關系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水會一樣充足。

　　錯誤做法：高強度運動瘦身。雖然可以熏香泡澡，但是新媽媽絕對不能做高強度的運動，否則會讓分娩的傷口又重新受損。

產后減肥日程表

　　產后第五個月：瘦身預備期

　　對于哺乳期的新媽媽來說，每周減重在1斤之內才是安全的。此外，新媽媽還應該在這個階段調整作息，迎接日益規律的美好生活。

　　瘦身招數：薄荷減肥。因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏，以便減少食量，改正懷孕時養成的暴飲暴食的壞習慣。

　　飲食調理：建議多吃易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海帶、紫菜、蘑菇、豆制品等優質蛋白的食物。

　　錯誤做法：過度節食。即使是節食期，也應該保持每日攝取的營養，否則身體會變虛弱，出現嚴重貧血癥狀，乳汁分泌也會變少。對于哺乳期的新媽媽來說，每天攝取的熱量不應低于2000卡。

　　產后第六個月：全面瘦身開始

　　這個時候的新媽媽可以做做簡單的瑜伽拉伸運動，甚至可以報一個高溫瑜伽班，逐開始全面瘦身。

　　瘦身招數：瑜伽動作的伸展吐納，可以幫助新媽媽恢復身體的年輕狀態，特別適合產后恢復形體。新媽媽做產后瑜伽，應該保持每周2-3次，每次運動維持30-45分鐘，才會有好的瘦身效果。

　　飲食調理：補充多種維生素。對于進行母乳的媽媽來說，瘦身的同時一定要補充多種維生素，以保證母乳中含有足夠的維生素和礦物質。

　　錯誤做法：服用減肥藥，包括減肥茶。哺乳期間，媽媽吃什么，寶寶就吃什么，大部分減肥藥會通過乳汁讓寶寶吃掉。