掌握“坐月”五大規律

　　“坐月子”讓劉小姐辛苦的還不只是“吃”，婆婆還要求她和孩子不滿月不能出門，不能吹空調、電扇。才憋了一個星期，劉小姐和孩子都出了痱子。劉小姐真想對抗這些老風俗，又擔心將來真會像老人們警告的那樣留下諸如頭痛等后遺癥。

　　“坐月子”真有這么多禁忌嗎？廣州醫學院第三附屬醫院婦產科門診主任醫師張中芳認為，女人“坐月子”的質量好壞的確和日后的健康狀況有著密切的關系。不過，只要遵從“作息規律、飲食合理、環境適宜、運動適度、心情舒暢”這五大規律即可。

　　“坐月子”的注意事項，她總結起來主要還是集中在“衣、食、住、行”幾點。

坐月子規律

　　衣：產婦要穿寬松、透氣的衣服，質地要柔軟，最好是棉質，能吸汗，以免出汗太多憋悶而感冒。

　　食：多喝水補充水分，飲食要清淡營養，最好多吃點含湯水的流質食物，容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物，以免拉肚子。在“食”這一方面，張中芳特別強調的是，大魚大肉、人參燕窩等食物的進補要適可而止，不要認為多多益善。張中芳說，桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營養價值較高，但是并不適合每一個人的體質，不能盲目地吃，有的人吃了可能會出現不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主，只要衛生清潔、容易消化就可以。

　　住：居室要通風透氣，溫度不要太高也不要太低。作息要規律，注意個人衛生尤其是外陰的清潔。

　　行：可以適當做些鍛煉和運動，不要天天呆在家中，可到戶外散步，做做柔和的健身操和提肛運動等，養成定時排便、排尿的習慣。

　　小貼士：各地坐月子的風俗五花八門，哪些該遵循、遵循到什么程度，不必太過困擾，只要按照以上幾個原則衡量，符合以上原則的都可以照做無妨。

　　除上述所說的注意事項外，張中芳還強調，在“坐月子”期間產婦要格外注意情緒的調整，保持舒暢、開朗的心情，預防產后抑郁癥的發生。產婦心情好，對于泌乳也很有幫助。

　　對于這一點，上文提到的劉小姐很有體會。兩位老人因風俗不同，常起爭執，讓她夾在中間左右為難。劉小姐明顯感覺到心情不暢影響了自己的泌乳量。 她給“外來媳婦”的建議是，坐月子時最好選擇婆婆或自己母親一方來照顧自己，并提前和老人就如何坐月子進行充分的討論和溝通，可大大減少坐月子期間家庭的分歧和不快。