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健康飲食六禁忌

編輯:chenxiaoxia


忌過多零食、甜食

  甜食及糖份,是我國人們身體的主要熱能來源。也是兒童生長發育不可少的營養之一。但是任何事物,包括吃東西,總有一定的比例和限度。吃得過量了,往往會適得其反。

  四、忌多鹽:食鹽不僅是人體必不可少的物質之一,也是人們膳食中不可少的調味品。

      然而,醫學家認為,嬰兒最好到6個月齡左右方吃咸食。因為小兒剛出生時,腎功能尚不完善,約到5~6月齡時發育才較為完善(個別有延長至2歲的),才能把進入全內的多余的鈉和氯等物質排出體外。

      母乳、牛奶、奶糕中均含有一定量的鈉和氯,已能滿足6個月齡內的嬰幼兒的生理需要。一般來說,5~12月齡的兒童,每日食鹽量為一克左右,二歲以上漸與成人同量,但活動量大,出汗多的兒童在膳食中可適當多用一點以補充需要是科學的。

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