產(chǎn)房大揭秘 圖解產(chǎn)房讓你不陌生

　　◆私家產(chǎn)經(jīng)讓產(chǎn)程更輕松

　　1、分娩呼吸法

　　孕期在孕婦課堂學到的這個呼吸法很管用，一邊呼吸，一邊數(shù)數(shù)。吸氣的時候，慢慢地數(shù)到3或4（或者隨便是幾，只要你覺得舒服就可以）；呼氣的時候再數(shù)到3或4。試著用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。呼氣時發(fā)出聲音，緩解疼痛的效果更明顯。記得在產(chǎn)前把這個呼吸法的要領(lǐng)也教給老公，這樣在你疼到神志不清的時候，會有人提醒你該怎么做。——呼呼媽媽

　　2、捋后背緩解產(chǎn)痛

　　生大明之前就聽老人說過，在分娩時從上至下沿著脊柱捋后背，能緩解產(chǎn)痛。生產(chǎn)時，我抱著試試看的心情，讓老公幫我捋后背，果然效果不錯，非常有幫助。——大明媽

　　3、一直走緩解產(chǎn)痛

　　也許是因為我孕期就一直腰疼的緣故，待產(chǎn)時我根本躺不下，一躺下就疼得厲害，只能一直走一直走，但感覺產(chǎn)痛好像真的輕了一些，不知道對其他媽媽有沒有用。——lily

　　4、轉(zhuǎn)腰加速產(chǎn)程

　　生開心時，我做了無痛分娩，從3指后到宮口開全基本上沒有感到特別痛苦，可以自由走動。孕期看書就聽說過，分娩時做類似轉(zhuǎn)呼啦圈似的轉(zhuǎn)腰運動，可以加速胎頭下降，幫助啦圈似的轉(zhuǎn)腰運動，可以加速胎頭下降，幫助還真的有效果，從3指到宮口開全只用了3個小時，真的很快呢！——開心媽媽

　　5、拎水桶正確用力法

　　我所在醫(yī)院的醫(yī)生，從一入院就敦給我分娩時用力的方法，就像拎水桶一樣，雙腳用力向下蹬，雙手像拎著兩只水桶一樣向上提，感覺像大便一樣用力。分娩時我想著醫(yī)生講解的“拎水桶”用力法，很順利地就把寶寶生出來了。——小薇

　　6、有用的“分娩水”

　　孕期從書上看到這個“分娩水”，其實就是自制運動型飲料健康版，能及時給身體提供碳水化合物、電解質(zhì)、礦物質(zhì)，保持身體化學平衡，緩解疲勞。生可可的時候，我就自己配了這種水，帶到醫(yī)院，對緩解疲勞真的很有用。——可可媽媽

　　檸檬汁1／3杯，蜂蜜 1／3杯，鹽1／4～1／2茶匙，蘇打粉1／4茶匙，鈣片（壓碎）1／2片。