2、懷孕末期

　　此期也是胎兒加足馬力快速成長的階段，因此，要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。

　　1、補充蛋白質

　　蛋白質是生命的物質基礎，大腦、血液、骨骼、肌肉、皮膚、毛發(fā)、內臟、神經(jīng)、內分泌系統(tǒng)等都是由蛋白質組成的；對修補機體組織、維持機體正常代謝、提供熱能等有非常重要的作用。準媽媽缺乏蛋白質容易導致流產。并可影響胎寶寶腦細胞發(fā)育，使腦細胞分裂減緩、數(shù)目減少。并可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育產生不良影響，使胎寶寶出生后發(fā)育遲緩、體重過輕，甚至影響胎寶寶智力。

準媽媽孕期飲食“黃金標準”

　　2、補充鈣質

　　對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育非常重要，如果鈣不足甚至會影響出生后的智力發(fā)育，而且鈣不足對于母親影響也很大，如可能造成小腿抽筋、骨質疏松、牙齒松動等困擾。

　　3、補充維生素B

　　包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等，可增加身體的新陳代謝，消除疲勞。食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。

　　4、補充維生素C

　　是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素，同時對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。

　　5、補充DHA

　　對于胎兒視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育有幫助。美國臨床營養(yǎng)期刊發(fā)表過的期刊論文就指出，經(jīng)由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發(fā)展較為健全。

　　孕期飲食——保胎篇

　　專家對于懷孕初期保胎，提醒不要盲目保胎，特別是盼子心切的夫婦，要認真聽取醫(yī)生的意見，不可盲目保胎，以免造成稽留流產、感染，造成子宮內膜炎癥或輸卵管炎而致不孕。或因稽留時間過長，發(fā)生凝血功能障礙，導致DIC，危及生命。懷孕初期吃什么可以保胎，為了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始。

　　1、補充葉酸

　　富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。

　　2、避免性生活

　　懷孕三個月內，還需要避免性生活。如果沒有出現(xiàn)流血和其它異常情況是不用吃保胎藥的。