下奶方法六：根據(jù)乳頭情況處理

　　對于扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費(fèi)力，此時，你需要耐心和寶寶配合，你的堅(jiān)持會最終順利完成母乳喂養(yǎng)的。如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。

產(chǎn)后下奶的辦法

　　下奶方法七：調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒，保證休息

　　你愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因?yàn)槟愕那榫w變化會直接影響你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生。所以，你在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)，這對奶水充足有很大的幫助。當(dāng)然，你也要在日常生活中注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。

　　下奶方法八：均衡飲食，注意補(bǔ)充水分

　　你在產(chǎn)后的兩個月內(nèi)由于雌激素的影響，需要一段時間才能恢復(fù)胃腸系統(tǒng)功能，所以，你產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規(guī)律，還要少吃生冷食品。

　　你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。你還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。當(dāng)然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。了解哺乳期間如何均衡飲食。

　　母乳喂養(yǎng)中，及時補(bǔ)充足夠的水分也相當(dāng)重要。由于你喂奶時很容易感到口渴，你可以在手邊準(zhǔn)備一杯溫水隨時補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補(bǔ)充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養(yǎng)。

　　如果你為了恢復(fù)身材而急于減肥，可能會出現(xiàn)奶水不足。因此，你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產(chǎn)后運(yùn)動，你就能避免脂肪的囤積。

　　此外，你還可以學(xué)習(xí)乳房護(hù)理的方法，教寶寶正確的吸吮，來保證順利下奶。