2、新媽媽坐的時候放下蹺起的二郎腿

　　新媽媽在坐著的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背后放腰墊，使腰部處于舒適放松狀態。

　　3、適當的骨盆運動少不了

　　生產過后骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱，因此，產后新媽媽應該適當運動這些肌肉，比如產后瑜伽是個不錯的選擇。

產后怎么修復

　　4、加強骨質營養很重要

　　骨盆的成分無非是骨質，骨質夠強健，骨質也不太容易損傷。因此，孕婦應該在孕期就要加強鍛煉，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當地曬下太陽，促進人體對鈣的吸收。

　　5、盆底肌康復治療

　　到有關醫療機構的產后康復科通過專業人員的指導下進行盆底肌康復操訓練，產后42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機。通過盆底肌的訓練，減少了盆腔器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生，同時喚醒盆底的神經及肌肉，使骨盆、陰道更好地恢復到原來的狀態。